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       幽閉恐懼癥屬于恐懼癥中較為常見的一種。幽閉恐懼癥是對封閉空間的一種焦慮癥。患者會對封閉的空間產生焦慮反應,例如在電梯、車廂、戲院內等可能產生恐慌癥狀。
       當患者一個人處于一種幽深,黑暗的環境中,幾乎無法避免地會出現強烈的焦慮反應,諸如心悸、冒汗、發抖、渾身麻木、寒顫、面色潮紅、呼吸急促、心跳加速、惡心、眩暈、腹部不適、有瀕死感等,嚴重的甚至會暈倒。    
       克服幽閉恐懼癥的方法:
       1、記錄恐懼程度:
       將你的恐懼程度分十級。你將發現你的心理恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。
       2、多活動:
       當恐懼感襲來時,身體會分泌過盛的腎上腺素,而當你活動時,會消耗腎上腺素。因此,感到恐懼時不要坐著不動,而應當起身走動,才能消耗腎上腺素。若你無法走動,不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉,然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
       3、轉移注意力:
       當你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。可以做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來,不會失控。
       4、逐步克服:
       試著逐步克服心里的恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。
       對于幽閉恐懼癥的治療和其他焦慮癥的治療是有很多相通之處的,對于輕度患者采用心理治療即可,但是如果情況比較嚴重,都會用一些抵抗焦慮的藥物進行治療。(呼倫貝爾市精神衛生中心供稿公益心理援助熱線7373777)

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